噪音等級對照表:常見聲音、物體與環境的分貝值
吸塵器和電鋸哪個更吵?辦公室裡的冷氣,什麼時候算「還可以接受」,什麼時候已經在悄悄傷害你的耳朵?這張噪音等級對照表把抽象的分貝數字翻譯成日常能感知的場景。本頁所有資料來自 NIOSH、 CDC 和 WHO,按每 10 分貝一檔整理,從聽覺閾值一路排到立刻致聾的爆炸級別,並解釋這些數字到底該怎麼讀。配合本站的 即時分貝儀 與 校正指南,你能為自己真正生活和工作的空間拿到可靠的讀數。
分貝是怎麼回事
分貝(dB)不像公尺或公斤那樣是單位 — 它是兩個聲壓之間的對數比例。當對照表說「吸塵器比安靜辦公室高 30 dB」,意思是耳膜承受的聲壓高了大約 32 倍,聽感大約響了 8 倍。讀這張表的時候,有三件事必須記住:
- 每多 10 dB,聲音強度大約 10 倍,但聽感只大約翻倍。 這就是為什麼 90 dB 的割草機聽起來不會比 30 dB 的圖書館耳語「響 3 倍」 — 人耳對動態範圍做了壓縮。
- 每多 3 dB,聲能就翻倍。 兩台一樣的機器同時開,比單獨一台高約 3 dB。
- 0 dB 不等於絕對安靜。 它是健康年輕耳朵在 1 kHz 頻率上的 聽覺閾值,對應 20 µPa 的聲壓。某些消音室甚至能測到負值。
本頁所有數字預設是 dBA — 即 dB SPL 經過 A 加權濾波 處理後的值,貼近人耳在中等響度下的聽感。所有主流職業衛生與環境噪音標準都用 dBA。當我們用 dBC(低頻豐富的演唱會、雷聲等)或不加權的 dB SPL 時,會明確標註。
一張表看懂分貝級別
下表把日常聲音按每 10 dB 一檔分組。「安全暴露時長」一欄採用 NIOSH 建議暴露限值(85 dBA / 8 小時,每多 3 dB 減半)。
| 區間(dBA) | 例子 | 聽感 | NIOSH 安全時長 |
|---|---|---|---|
| 0 – 10 | 聽覺閾值;消音室 | 聽不見 | 不限 |
| 10 – 20 | 落針聲、輕呼吸、雪花飄落 | 剛能聽見 | 不限 |
| 20 – 30 | 1 公尺外耳語、鄉村夜晚、錶針滴答 | 極靜 | 不限 |
| 30 – 40 | 安靜臥室、冰箱嗡嗡聲、圖書館閱覽區 | 安靜 | 不限 |
| 40 – 50 | 小雨、傍晚住宅區、低速電風扇 | 舒適 | 不限 |
| 50 – 60 | 安靜辦公室、隔壁洗碗機、中等雨聲 | 談話級 | 不限 |
| 60 – 70 | 1 公尺對話、冷氣外機、縫紉機 | 中等 | 不限 |
| 70 – 80 | 吸塵器、5 公尺外車流、鬧鐘、吹風機 | 響 | 25 小時以上 |
| 80 – 85 | 城市主幹道、1 公尺外攪拌機、廚餘機 | 很響 | 16 – 25 小時 |
| 85 – 90 | 捷運列車、割草機、8 公尺外摩托車、貨運列車 | 長時間有風險 | 8 小時 |
| 90 – 95 | 手電鑽、料理機、汽車鳴笛、電鋸 | 有害 | 2 – 4 小時 |
| 95 – 100 | 鼓風機、雪地摩托、螺旋槳飛機艙內 | 有害 | 1 – 2 小時 |
| 100 – 110 | 夜店、30 公尺外直升機、風鑽、鏈鋸 | 長時間會痛 | 15 – 30 分鐘 |
| 110 – 120 | 演唱會前排、3 公尺外救護車警報、賽車艙內 | 痛 | 1 – 7 分鐘 |
| 120 – 130 | 100 公尺外噴射機起飛、附近雷擊、3 公尺外破碎機 | 痛感閾值 | 不到 1 分鐘 |
| 130 – 140 | 航展現場、30 公尺外噴射引擎、5 公尺外煙火 | 立即損傷 | 不安全 |
| 140+ | 射擊者耳邊槍聲、起飛中的戰鬥機、貼耳氣球爆裂 | 立即損傷 | 不安全 |
如果某些聲源橫跨多檔(比如城市車流,週一上午 70 dBA、晚高峰可能到 85 dBA),我們把它放在中等時段最常出現的那一檔。你自己測出來的實際數值可能上下有 ±10 dB 的浮動 — 取決於距離、加權和校正狀態。要降低這種誤差,看 測量技巧 那頁。
按場景細分
10 檔對照表是快查用的。下面這幾節,針對大家最常關心的場景給出更具體的範圍:家、工作、出行、娛樂、戶外。引用的都是中等水準的典型值,有顯著影響安全判斷的高低端會單獨標出。
家裡
家裡大部分聲音落在 30 – 70 dBA,聽感舒適、對聽力無威脅。例外主要是廚房電器和動力工具。
- 冰箱(1 公尺外):40 – 45 dBA — 通常低於 WHO 臥室建議值。
- 洗衣機、洗碗機(運行,1 公尺外):55 – 70 dBA。
- 吸塵器(立式機 1 公尺外):70 – 80 dBA。
- 果汁機、手持打蛋器(開蓋,0.5 公尺):85 – 95 dBA — 長時間使用會越過聽損門檻。
- 吹風機(高檔,貼近耳朵):80 – 95 dBA — 各品牌差距大。
- 電漿電視、3 公尺外正常音量:50 – 70 dBA。
- 煙霧偵測器(1 公尺):85 – 100 dBA — 設計就是要響,而且是短時的。
如果你在評估 嬰兒房 或 家庭辦公室,WHO 建議夜間臥室室內 30 dBA、住宅區室外 45 dBA(EPA)。
工作場所
辦公室、零售業基本在 50 – 70 dBA。但工業場所就完全是另一回事 — 工地、工廠、餐廳廚房常態性突破 85 dBA 行動級。完整的 OSHA / NIOSH / EU 對比在工作場所頁,這裡給個速查:
- 安靜開放式辦公室:50 – 60 dBA。
- 繁忙開放式辦公、客服中心:60 – 75 dBA。
- 餐廳廚房尖峰:75 – 90 dBA。
- 帶背景音樂的零售樓層:70 – 85 dBA。
- 輕型製造業:80 – 95 dBA。
- 重型製造、金屬沖壓:95 – 115 dBA — 必須戴護耳與護眼。
- 工地(綜合):85 – 105 dBA。
- 工地(操作員位置的破碎機):100 – 120 dBA。
美國 OSHA 的 8 小時職業暴露限值是 90 dBA,聽力保護方案從 85 dBA 起強制啟動。NIOSH 的建議更嚴,直接從 85 dBA 起算。歐盟 2003/10/EC 指令把上限行動值定在 85 dBA,絕對暴露限值 87 dBA。
出行與戶外
| 聲源 | 典型(dBA) | 測量位置 |
|---|---|---|
| 安靜住宅街 | 40 – 50 | 路面,無車流 |
| 郊區車流 | 55 – 70 | 路邊 5 公尺 |
| 城市主幹道(尖峰) | 70 – 85 | 行人位置 |
| 公車,純電(車廂) | 65 – 75 | 後排 |
| 公車,柴油(車廂) | 75 – 88 | 後排 |
| 捷運(月台) | 80 – 100 | 列車進站時月台中段 |
| 捷運(車廂) | 75 – 95 | 加速時站立處 |
| 摩托車(騎士位置) | 90 – 105 | 高速公路速度 |
| 汽車車廂(高速,燃油) | 65 – 80 | 駕駛座 |
| 汽車車廂(高速,電車) | 60 – 72 | 駕駛座 |
| 客機(艙內,巡航) | 75 – 88 | 中段靠窗座位 |
| 客機(機坪,引擎運轉) | 110 – 140 | 50 公尺外 |
WHO 歐洲區域環境噪音指南 建議交通噪音戶外晝夜均值不超過 53 dB Lden,夜間不超過 45 dB Lnight 以保證睡眠。絕大部分大城市都不達標。
娛樂、運動、音樂
這一類是成年人可預防聽力損失的最大單一來源 — 因為暴露是自願的,而且極少有人在追蹤劑量。
- 電影院,對白:65 – 75 dBA。
- 電影院,動作峰值:90 – 100 dBA。
- 體育場,平均:80 – 100 dBA。
- 體育場,關鍵進球:100 – 120 dBA。
- 酒吧 + 現場音樂:95 – 105 dBA。
- 夜店舞池:100 – 115 dBA。
- 搖滾演唱會(中段池區):100 – 120 dBA。
- 耳機(手機最大音量):耳道處 95 – 110 dBA。
- 音樂人入耳監聽:可達 100 – 115 dBA。
100 dBA 的演唱會,15 分鐘就用完 NIOSH 的全天劑量;110 dBA 的現場,不到 2 分鐘就用完。這正是濾波耳塞最有用的區間 — 一副 20 dB 衰減的耳塞能把演唱會前排的 110 dBA 拉到 90 dBA,安全暴露時間從 2 分鐘拉長到 2 – 4 小時。這一類產品在 聽力健康頁 有更詳細介紹。
怎麼「讀」這張表才不會踩坑
上面的數字只有在你理解它們隱含的距離、加權、時間假設時才有價值。
距離每翻倍,聲壓級降 6 dB
理想點聲源在自由場中,距離翻倍對應 SPL 下降約 6 dB。在室內、地面有反射、多源疊加的真實環境裡,這個值通常落在 3 – 5 dB。表裡寫的「100 dBA 的破碎機,3 公尺外」換到 6 公尺就是 94 dBA,12 公尺則約 88 dBA。拉開距離是最簡單也最有效的降噪手段。
加權改變的是數字,不是聲音本身
50 Hz 的低音砲放出 90 dB SPL,在同一刻同一台儀器上可能讀出 90 dBC、76 dBA 和 76 dB Z(不加權)。A 加權刻意削弱低頻,因為人耳在中等響度下對低頻不敏感。看到數字之前先確認它的加權方式 — 我們的 科學頁 有四種標準加權曲線的完整解釋。
時間積分對變化噪音很關鍵
一次「90 dBA」的瞬時讀數,並不能告訴你這裡能不能待 8 小時。NIOSH 和 OSHA 的限值都是時間加權平均(TWA) — 整個工作班的等效能量級。一次 30 秒、110 dBA 的飛機掠過,不會用光全天劑量;但持續 90 dBA 的裝卸碼頭,會。測量技巧頁 解釋了 Fast / Slow / Impulse 時間加權各自的適用場景,以及什麼時候該改用 Leq(等效連續級)。
健康視角:數字到達哪一刻越線
整張表上最重要的一個閾值是 85 dBA — NIOSH 設定的 8 小時職業暴露上限。低於 85 dBA,健康成年人無限期暴露不會有可測量的聽力損害。一旦超過,安全時長跌得很快:
| 等級(dBA) | NIOSH 安全暴露時長 |
|---|---|
| 85 | 8 小時 |
| 88 | 4 小時 |
| 91 | 2 小時 |
| 94 | 1 小時 |
| 97 | 30 分鐘 |
| 100 | 15 分鐘 |
| 103 | 7.5 分鐘 |
| 106 | 3.75 分鐘 |
| 109 | 不到 2 分鐘 |
| 112 | 不到 1 分鐘 |
| 115 | 不到 30 秒 |
這些數字假設是 A 加權、時間加權暴露,採用 3 dB 交換率(每多 3 dB,安全時長減半)。OSHA 用 5 dB 交換率,看起來「安全時間」更長,但當代研究普遍認為不夠保護。聽力損傷的機制 — 耳蝸毛細胞機械疲勞 — 是非線性、累加的;毛細胞一旦死亡,哺乳動物的耳蝸不會再生。聽力健康頁 詳細講了生理機制、症狀(耳鳴、聽閾位移、噪聲中言語識別困難)和防護方案。
實操建議
讀懂對照表是一回事,真正用起來是另一回事。三個習慣,把數字變成實際的聽力保護:
- 測你停留時間最長的幾個空間。 臥室、通勤艙、健身房。多數人對自己環境響度的判斷會偏低 10 dB,而對停留時長的估計又偏短。
- 把 85 dBA 當硬底線。 一旦某個空間持續超過 85 dBA 而你又不止短暫停留,要麼戴上護聽器,要麼縮短時間。聽力沒有「練硬」這回事 — 只有損傷,以及讓損傷顯得不那麼明顯的適應。
- 先校正,再相信你的手機。 消費手機出廠狀態彼此差 ±10 dB,我們這套也不例外。校正指南 給了三種方法,做完之後讀數能穩定在 Class 2 參考表 ±2 dB 以內 — 個人暴露追蹤足夠用。
常見疑問
60 dB 算響嗎?
60 dBA 對應 1 公尺對話。這種響度可以無限期暴露,遠低於任何聽損閾值。但對睡眠還是太響 — WHO 建議臥室內 30 dBA — 對需要專注的工作也是干擾,這種場景下 50 dBA 以下更合適。
電鋸都 110 dB 了,噴射機才 130 dB?這 20 dB 不過如此?
在分貝刻度上,20 dB 是聲強差 100 倍,聽感差大約 4 倍。「差不多」的錯覺是真實的:你的耳朵為了適應日常生活的動態範圍,在響度上端做了解析度上的讓步。這也正是短時極強的暴露(槍聲、氣球爆裂、近距離煙火)能造成損傷,而你的主觀響度感知不會發出警告的原因。
人能承受的最大聲音是多少?
持續暴露在 140 dB SPL 以上會立刻造成耳部物理損傷(鼓膜破裂、毛細胞死亡)。最高約 180 – 200 dB 的瞬時衝擊是可生還的,但會留下永久性聽損;再往上就不再是聲音而是衝擊波,會破壞耳朵以外的軟組織。參考案例是各類槍械(射擊者耳邊 155 – 175 dB)和爆炸。
用手機能測 130 dB 嗎?
絕大多數手機麥克風在 95 – 110 dB SPL 之間會飽和削波 — 因為它們的設計目標是通話,不是聲級測量。一旦超過削波點,數字就開始「低報」。任何超過 100 dBA 的場景,都建議用 Class 2 聲級計(IEC 61672)或專業暴露劑量計。我們的瀏覽器分貝儀定位是削波點以下的篩查工具,詳見 FAQ。
資料來源
上面引用的等級來自:
- NIOSH 聲級儀應用文件 — 職業聲源中位數。
- CDC「什麼噪音會損傷聽力」 — 家庭與個人收聽等級。
- WHO 歐洲區域環境噪音指南(2018) — 社區與夜間標準。
- EPA「EPA 鑑定影響健康與福祉的噪音水準」(1974,至今仍被引用)。
- ISO 1996‑1 / 1996‑2(聲學術語與戶外噪音測量)。
「聽感」那一欄是定性描述 — 是聽眾通常使用的形容詞,不是感知度量。真實數字會因為距離、房間聲學、聲源工況、麥克風、加權方式而漂移。把這張表當作經過校正的起點,不是絕對結論。